Richtig heizen in der Mietwohnung: 7 Schritte, die Geld und CO2 sparen

Warum sich richtig heizen doppelt lohnt

Heizen ist in einer Wohnung der größte Posten, beim Geld wie beim CO2. Laut Umweltbundesamt entfallen von den CO2-Emissionen des privaten Konsums, die das Amt hier betrachtet, 73 Prozent auf Raumwärme und 12 Prozent auf warmes Wasser. Das Licht, über das gern gestritten wird, kommt auf 1,5 Prozent.

Auch finanziell geht es um echte Beträge. Nach dem Heizspiegel 2025 von co2online kostete das Heizen einer 70-Quadratmeter-Wohnung im Mehrfamilienhaus mit Gas im Jahr 2024 rund 1.030 Euro, für 2025 rechnet co2online mit etwa 1.180 Euro. Neun von zehn Haushalten könnten laut Heizspiegel rund 400 Euro im Jahr sparen. Einen Teil davon holst du ohne Handwerker und ohne Vermieter: Richtige Raumtemperatur, Stoßlüften bei abgedrehter Heizung und weniger Warmwasser bringen nach dem Heizspiegel kurzfristig bis zu 10 Prozent weniger Energieverbrauch.

Die Heizungsanlage selbst kannst du als Mieter nicht ändern. Was du steuerst: Thermostat, Lüften, Türen, Möbel, Vorhänge. Das reicht für einen spürbaren Unterschied.

Schritt 1: Die richtige Temperatur je Raum

Das Umweltbundesamt empfiehlt höchstens 20 Grad in Wohnräumen, 18 Grad in der Küche und 17 Grad im Schlafzimmer, sofern du dich damit wohlfühlst. Die Verbraucherzentrale nennt ähnliche Werte und zieht eine klare Untergrenze: Unter 16 Grad solltest du nicht heizen, sonst droht Schimmel.

Warum das Bad wärmer sein darf und wo die Empfehlungen auseinandergehen, steht im Artikel zur optimalen Raumtemperatur.

Schritt 2: Den Thermostat verstehen

Die Zahlen am Heizkörper sind Zieltemperaturen, keine Gänge. Nach co2online entspricht Stufe 3 etwa 20 Grad, Stufe 2 etwa 16 Grad und Stufe 5 rund 28 Grad. Wer in eine kalte Wohnung kommt und auf 5 dreht, wird nicht schneller warm. Der Heizkörper heizt nur länger weiter, bis es zu warm ist, und dann geht das Fenster auf. Die ganze Tabelle mit allen Zwischenstrichen findest du unter Thermostat-Stufen.

Schritt 3: Türen zu, Heizkörper frei

Das Umweltbundesamt rät davon ab, kühle Räume über offene Türen aus warmen Räumen mitzuheizen. Der Deutsche Mieterbund erklärt, warum: Die warme Luft bringt Feuchtigkeit mit, die sich im kühleren Raum an den Wänden niederschlägt.

Genauso wichtig ist ein freier Heizkörper. Die Verbraucherzentrale rät, Heizkörper nicht zuzustellen und keine langen Vorhänge darüber hängen zu lassen. Sonst staut sich die Wärme und der Fühler im Thermostat meldet zu früh, dass es warm genug ist. Möbel an Außenwänden stellst du laut Umweltbundesamt mit mindestens 10 Zentimetern Abstand auf, damit Luft dahinter zirkulieren kann. Gluckert der Heizkörper oder bleibt er oben kalt, hilft oft Entlüften.

Schritt 4: Lüften, ohne zum Fenster hinaus zu heizen

Stoßlüften statt Dauerkippen: Diesen Rat geben Umweltbundesamt, Verbraucherzentrale und co2online übereinstimmend. Im Winter reichen laut Umweltbundesamt 5 bis 10 Minuten mit weit offenem Fenster, mehrmals am Tag. Vorher den Thermostat herunterdrehen, sonst merkt der Fühler die kalte Luft und öffnet das Ventil voll. Dauer nach Jahreszeit, Rhythmus und Sonderfälle wie Bad und Schlafzimmer stehen im Artikel richtig lüften. Ob du genug lüftest, zeigt ein Hygrometer, mehr dazu unter Luftfeuchtigkeit in der Wohnung.

Schritt 5: Absenken statt abschalten

Nachts und wenn du einige Stunden weg bist, reichen laut Umweltbundesamt etwa 18 Grad, bei mehreren Tagen Abwesenheit etwa 15 Grad. Ganz ausschalten ist keine gute Idee. Das Umweltbundesamt warnt, dass das Schimmelrisiko in bewohnten Wohnungen unter 16 bis 18 Grad zum Teil massiv steigt. Wie du am Thermostat absenkst und was der Vermieter zentral darf, erklärt der Artikel zur Nachtabsenkung.

Wer das abends vergisst, kann das einem programmierbaren Thermostat überlassen. Das Umweltbundesamt nennt dafür eine Ersparnis von etwa 10 Prozent. Den Thermostatkopf darfst du als Mieter tauschen, Details stehen im Artikel über smarte Thermostate in der Mietwohnung.

Schritt 6: Die Wärme drinnen halten

Geschlossene Rollläden verringern die Wärmeverluste über das Fenster in der Nacht laut Umweltbundesamt um etwa 20 Prozent. Vorhänge helfen ebenfalls, solange sie den Thermostat nicht verdecken. Zieht es an Fenstern oder Wohnungstür, lohnt sich Dichtungsband. Wie das rückbaubar geht, steht unter Fenster abdichten.

Schritt 7: Prüfen, ob es wirkt

Ein Zimmerthermometer in Raummitte zeigt dir, welche Stufe bei dir wirklich 20 Grad ergibt. co2online rät außerdem, den Verbrauch über vergleichbare Zeiträume zu verfolgen. Die Heizkostenabrechnung ist dafür der einfachste Maßstab. Wo deine Kosten im Vergleich liegen, zeigt der Artikel Heizkosten pro Quadratmeter.

Was ein Grad weniger bringt: Geld

Verbraucherzentrale und co2online rechnen mit rund 6 Prozent weniger Heizenergie je Grad Raumtemperatur. Legt man das auf die Heizspiegel-Prognose von 1.180 Euro für eine 70-Quadratmeter-Gaswohnung, ergibt das grob etwa 70 Euro im Jahr für ein einziges Grad. Das ist eine Überschlagsrechnung aus zwei Quellen, keine Garantie für deine Wohnung: Dein Verbrauch hängt von Gebäude, Lage und Abrechnung ab. Die Größenordnung stimmt aber, und zwei Grad weniger, etwa von 22 auf 20, sind entsprechend das Doppelte.

Was das fürs Klima bedeutet

Solange die Heizung mit demselben Brennstoff läuft, sinkt der CO2-Ausstoß im gleichen Verhältnis wie der Verbrauch. 6 Prozent weniger Gas heißt also 6 Prozent weniger CO2 aus deiner Heizung.

Die Verbraucherzentrale beziffert die Emissionen: Erdgas verursacht rund 201 Gramm CO2 je Kilowattstunde, Heizöl rund 266 Gramm. Jede 1.000 Kilowattstunden Gas, die du nicht verbrauchst, sparen demnach rund 201 Kilogramm CO2. Welche Kilowattstundenzahl bei dir zutrifft, steht in deiner Heizkostenabrechnung.

Das CO2 hat außerdem einen Preis, den du über die Heizkosten mitbezahlst. Die Verbraucherzentrale nennt für 2026 einen Korridor von 55 bis 65 Euro je Tonne. Pro eingesparter Tonne CO2 sind das also 55 bis 65 Euro netto weniger CO2-Kosten auf der Abrechnung, bevor Umsatzsteuer dazukommt. Der Effekt ist heute kleiner als der Energiepreis selbst, aber er zeigt in dieselbe Richtung.

Die ehrliche Einordnung: Ein Haushalt allein rettet das Klima nicht, und mit dem Thermostat machst du aus einer Gasheizung keine Wärmepumpe. Raumwärme ist aber der größte CO2-Posten im Haushalt, und hier ist die eingesparte Kilowattstunde die einfachste, die es gibt.

Die CO2-Kosten teilen sich Mieter und Vermieter

Heizt dein Haus mit Gas oder Öl, trägt der Vermieter einen Teil des CO2-Preises. Nach dem CO2-Kostenaufteilungsgesetz richtet sich sein Anteil nach dem CO2-Ausstoß des Gebäudes je Quadratmeter. Die Spanne reicht laut Anlage zum Gesetz von 0 Prozent bei sehr effizienten Häusern bis 95 Prozent bei Gebäuden mit mehr als 52 Kilogramm CO2 je Quadratmeter und Jahr. Wie du deinen Anteil in der Abrechnung prüfst, erklärt der Artikel zur CO2-Kostenaufteilung, nachrechnen kannst du mit dem CO2-Kosten-Rechner.

Was du tun kannst und was der Vermieter tun muss

Temperatur, Lüften, Türen, Möbel und Thermostatköpfe liegen bei dir. Der Vermieter muss dafür sorgen, dass die Heizung funktioniert. Der Deutsche Mieterbund nennt als Maßstab, dass die Wohnung ab dem 1. Oktober zwischen 6 und 24 Uhr 20 bis 22 Grad erreichen kann und nachts etwa 18 Grad. Eine grundsätzliche Heizpflicht für Mieter gibt es nach seiner Darstellung nicht, solange durch Kälte kein Schaden entsteht und du ausreichend lüftest.

Wird es trotz voll aufgedrehtem Thermostat nicht warm genug, melde das dem Vermieter schriftlich mit gemessenen Temperaturen, Datum und Uhrzeit. Was dir dann zusteht, steht im Artikel zur Mindesttemperatur in der Wohnung. Arbeiten an der Anlage selbst, etwa an Heizkurve oder Pumpe, sind Sache von Vermieter und Fachbetrieb. Bei Streit hilft der örtliche Mieterverein oder die Verbraucherzentrale.